Yoga se apni bimariyon ko dur Karen
Dr BRIJESH MISHRA
योग एक प्राचीन अभ्यास है जो शरीर, श्वास और मन को जोड़ता है। यह शारीरिक आसन, श्वास अभ्यास (प्राणायाम) और ध्यान का उपयोग करके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है। यह मानना कि योग से सभी बीमारियों को पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है, एक अतिशयोक्ति हो सकती है, लेकिन वैज्ञानिक शोधों से यह साबित हुआ है कि योग कई बीमारियों की रोकथाम, प्रबंधन और लक्षणों को कम करने में अत्यधिक प्रभावी है।
यहां बताया गया है कि योग विभिन्न बीमारियों में कैसे मदद करता है:
1. शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार:
* लचीलापन और शक्ति: योग के आसन मांसपेशियों को फैलाने और मजबूत करने, लचीलेपन को बढ़ाने और संतुलन में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यह चोटों के जोखिम को कम करता है और समग्र शारीरिक संरेखण को बेहतर बनाता है।
* हृदय स्वास्थ्य: नियमित योग अभ्यास तनाव और शरीर में सूजन के स्तर को कम करके हृदय को स्वस्थ रखता है। यह उच्च रक्तचाप और अतिरिक्त वजन जैसे हृदय रोग के जोखिम वाले कारकों को भी नियंत्रित करने में मदद करता है। प्राणायाम और आसन रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं।
* श्वसन संबंधी विकार: प्राणायाम फेफड़ों के कार्य और श्वसन दक्षता में सुधार करता है। यह श्वसन मांसपेशियों को मजबूत करता है और ऑक्सीजन के सेवन को बढ़ाता है। अस्थमा और सीओपीडी जैसी पुरानी श्वसन स्थितियों के लक्षणों को कम करने में यह सहायक है।
* मधुमेह: योग इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और रक्त शर्करा के स्तर को कम करके मधुमेह के प्रबंधन और रोकथाम में मदद करता है। सूर्य नमस्कार और धनुरासन जैसे आसन अग्न्याशय को उत्तेजित करते हैं, जिससे इंसुलिन उत्पादन में वृद्धि होती है।
* मोटापा: योग शारीरिक गतिविधि, सचेत खान-पान और तनाव में कमी के संयोजन के माध्यम से वजन प्रबंधन के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करता है।
* पीठ और जोड़ों का दर्द: योग पीठ के निचले हिस्से के दर्द और गठिया के लक्षणों को कम करने में प्रभावी है। बिल्ली-गाय मुद्रा (Cat-Cow Pose) और अन्य स्ट्रेचिंग आसन पीठ की मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाते हैं।
* पाचन समस्याएं: कुछ योग आसन पाचन तंत्र को उत्तेजित करते हैं और कब्ज और अपच जैसी समस्याओं में मदद करते हैं।
2. मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार:
* तनाव और चिंता: योग विश्राम को बढ़ावा देने और तनाव के स्तर को कम करने की अपनी क्षमता के लिए सबसे प्रसिद्ध है। नियंत्रित श्वास (प्राणायाम) और दिमागीपन तकनीकें मन को शांत करने, कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को कम करने और गहरी छूट की स्थिति उत्पन्न करने में मदद करती हैं। यह चिंता और अवसाद के लक्षणों को काफी कम कर सकता है।
* बेहतर नींद: योग विश्राम को बढ़ावा देता है और तनाव को कम करता है, जिससे यह नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार बन जाता है। कुछ योग आसन और विश्राम तकनीकें नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने और अनिद्रा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं।
* मानसिक स्पष्टता और ध्यान: योग दिमागीपन और वर्तमान क्षण की जागरूकता को प्रोत्साहित करता है, जो मानसिक स्पष्टता, एकाग्रता और ध्यान को बढ़ाता है। नियमित अभ्यास संज्ञानात्मक कार्य को तेज कर सकता है और दैनिक चुनौतियों के बीच मानसिक शांति की भावना को बढ़ावा दे सकता है।
* मूड और आत्मविश्वास: योग एंडोर्फिन (शरीर के प्राकृतिक मूड लिफ्टर) को छोड़ता है और आत्म-विश्वास और शरीर की छवि में सुधार करता है।
3. प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा:
* शारीरिक व्यायाम, तनाव में कमी और योग के माध्यम से रक्त परिसंचरण में सुधार प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है। योग प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाता है और सूजन को कम करता है।
कैसे काम करता है योग?
* आसन (शारीरिक मुद्राएं): ये शरीर की मांसपेशियों, जोड़ों, हड्डियों और आंतरिक अंगों पर काम करते हैं, जिससे उनकी कार्यक्षमता में सुधार होता है।
* प्राणायाम (श्वास नियंत्रण): श्वास को नियंत्रित करने से शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है, तंत्रिका तंत्र शांत होता है, और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है।
* ध्यान (Meditation): ध्यान मन को शांत करता है, तनाव हार्मोन को कम करता है, और मानसिक स्पष्टता और भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देता है।
महत्वपूर्ण विचार:
* पूरक चिकित्सा: योग को पारंपरिक चिकित्सा उपचारों के पूरक के रूप में देखा जाना चाहिए, न कि उनके विकल्प के रूप में। यदि आपको कोई गंभीर बीमारी है, तो हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
* सही मार्गदर्शन: एक योग्य और अनुभवी योग शिक्षक के मार्गदर्शन में योग का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है। वे आपकी स्थिति के अनुसार सही आसन और प्राणायाम सुझा सकते हैं।
* निरंतरता: योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए नियमित और निरंतर अभ्यास आवश्यक है।
संक्षेप में, योग एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है जो शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। यह कई बीमारियों को रोकने, उनके लक्षणों को कम करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह दावा करना सही नहीं है कि यह सभी बीमारियों को "दूर" कर सकता है। यह एक शक्तिशाली उपकरण है जो शरीर की अपनी उपचार क्षमताओं को बढ़ावा देता है और समग्र कल्याण को बढ़ाता है।@Techbkworld.blogspot.com
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